Bewegung ist gut fürs Gehirn

So beeinflusst du mit Bewegung dein Gehirn positiv

Du denkst, Sport ist nur für deine körperliche Gesundheit gut? Nicht ganz, denn Bewegung kann auch dein Denken positiv beeinflussen. Denn es gibt eine Verbindung zwischen Muskeln und Gehirn. Das hat eine Studie des Max-Planck-Instituts bestätigt. Sport verhilft dir also nicht nur zu mehr körperlicher Fitness, sondern kann dir darüber hinaus beim Lernen helfen und Krankheiten wie Depressionen und Demenz vorbeugen.

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Leckere gebackene Avocado

Gerade bei Darmproblemen empfiehlt es sich, mehr Avocados zu essen. Denn Avocados wirken nicht nur entzündungshemmend, sondern sind auch reich an Vitaminen und Mineralien. Hier findet ihr ein leckeres Rezept für gebackene Avocado.

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Pupsen unterdrücken ist ungesund – stimmt das?

Ist dir das auch schon mal passiert: Du bist im Yogakurs, sitzt in einem Meeting, in der Bahn oder beim Essen mit den Schwiegereltern und plötzlich merkst du, dass du pupsen musst. Unpassender könnte der Zeitpunkt dafür nicht sein. Pupsen in der Öffentlichkeit gilt oft als peinlich. Aber wieso eigentlich? Denn wir machen es ja alle. Und ist es wirklich so, dass pupsen unterdrücken ungesund ist?

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Charlotte Kuhrt steht für Selbstliebe und Body Positivity.

Charlotte Kuhrt im Interview mit FiTS über Schönheit, Sport und Selbstzweifel

Egal ob „Thigh Gap“ oder „Bikini Bridge“ – in unserer Gesellschaft wird ein extrem schlankes und durchtrainiertes Schönheitsideal vermittelt. Dieses von der Werbebranche suggerierte Ideal ist nicht nur unrealistisch, sondern vor allem auch ungesund. Da ist es schön zu sehen, dass es immer mehr Gegenbewegungen zu diesen Trends gibt. Charlotte Kuhrt ist ein tolles Beispiel dafür. Die Bloggerin setzt sich für mehr Body Positivity und Selbstliebe ein. Auf ihrem Instagram Profil zeigt sie wie man auch mit Größe 46 wunderschön und gesund aussehen kann. Wir haben sie getroffen und mit ihr über Schönheit, Sport und Selbstzweifel gesprochen.

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Frische Auberginen Lasagne

Um dich gesund zu ernähren, brauchst du keine Diät machen. Es gibt genug leckere Rezepte, die dich satt machen, aber keine ungesunden Inhaltsstoffe haben. Wie wäre es zum Beispiel mit der frischen Auberginen Lasagne von Foodboom?

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Bewusster Umgang mit Zucker

Zucker – 4 Tipps für einen bewussteren Umgang

Sicher kennst du das Gefühl: gerade gegen Nachmittag packt es dich regelmäßig – die Lust auf Schokolade oder eine süße Limonade. Das ist kein Zufall, sondern dein Blutzuckerspiegel, der nach neuer Energie schreit. Leider ist es nicht immer so gesund für deinen Körper, wenn du diesem Verlangen nachgehst. Wir erklären dir, warum das so ist und wie du bewusster mit Zucker umgehen kannst.

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Frischer thailändischer Mangosalat mit gerösteten Erdnüssen

Du hast mal wieder keine Zeit, um frisch zu kochen? Denn nach der Arbeit gehts schon gleich weiter, um deine Freunde zu treffen oder zum Sport? Mach dir doch einen frischen thailändischen Mangosalat mit gerösteten Erdnüssen. Der geht schnell und ist auch noch gesund! Das ausgefallene Rezept stammt aus dem Repertoire von Foodboom.

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So setzt du deine Vorsätze für mehr Fitness in die Tat um

Kennst du das: du kommst von der Arbeit heim und hast null Bock darauf, jetzt noch Sport zu machen?  Hier haben wir ein paar Tipps für dich, wie du dich bei deinem nächsten Tief wieder motivieren kannst.

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Wie viel körperlich-sportliche Aktivität ist gut für mich?

Du willst fit werden oder einfach nur gesund bleiben? Regelmäßiges Sport treiben kann hier wahre Wunder wirken. Aber wie viel Sport ist sinnvoll? Wir geben dir Tipps wie du die richtige Dosis für dich findest und ganz leicht körperliche Aktivitäten in deinen Alltag integrierst.

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“Ich schaff das” – so gewinnst du mehr Selbstvertrauen

„Ich geh ins Badezimmer, stell mich vor den Spiegel, schau mir in die Augen, und sag zu mir selbst: Ich schaff das!“ So könnte eine Autosuggestion aussehen. Vielleicht ist es dir nicht bewusst, aber du hast vermutlich schon dein ganzes Leben lang Autosuggestionstechniken verwendet. Was bedeutet das?

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