So setzt du deine Vorsätze für mehr Fitness in die Tat um

Kennst du das: Du hast dir am Montag fest vorgenommen, diese Woche alle deine Workouts zu machen. Aber auf einmal stellst du fest, dass die Woche fast schon wieder gelaufen ist – ohne dass du besonders aktiv warst.

Das ist wohl jedem schon mal passiert. Es ist frustrierend, wenn man nicht alles schafft, was man sich vorgenommen hat. Schnell hat man das Gefühl, sich im Kreis zu drehen, während die eigenen Ziele kaum näher rücken.Aber wir haben gute Nachrichten für dich.

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Wie viel körperlich-sportliche Aktivität ist gut für mich?

Du willst fit werden oder einfach nur gesund bleiben? Du kannst schon mit kleinen Schritten große Veränderungen erreichen. Dazu solltest du regelmäßig Sport machen. Das ist natürlich einfacher gesagt als getan, aber wir helfen dir dabei.

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“Ich schaff das” – so gewinnst du mehr Selbstvertrauen

„Ich geh ins Badezimmer, stell mich vor den Spiegel, schau mir in die Augen, und sag zu mir selbst: Ich schaff das!“ So könnte eine Autosuggestion aussehen. Vielleicht ist es dir nicht bewusst, aber du hast vermutlich schon dein ganzes Leben lang Autosuggestionstechniken verwendet. Was bedeutet das?

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Sei nicht so hart zu dir!

Wir erwarten ganz schön viel von uns selbst: für Freunde und Familie da sein, einen anstrengenden Alltag meistern, körperlich fit sein und bei all dem noch toll aussehen. Das sind sehr viele Ziele auf einmal. Klar, dass man nicht immer in allen Bereichen eine makellose Performance hinlegt.

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Warum sich bei FiTS alles um langfristige Verhaltensänderung dreht

Es ist jedes Jahr das selbe: Du nimmst dir vor, endlich mehr Sport zu treiben, weniger fettiges Zeug zu essen, nicht jeden Abend auf der Couch zu vergammeln, mehr zu schlafen, ein neues Hobby anzufangen und, und, und... Mit hoher Wahrscheinlichkeit bleibt es bei den guten Vorsätzen und einigen zaghaften Umsetzungsversuchen.

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Detox – Bewegung und die Top 5 der Ernährung

Regelmäßige Bewegung hilft deinem Körper, Schadstoffe und zelluläre Abfälle abzutransportieren. Es ist ein bisschen, als würde man den Müll runter bringen.

Warum Bewegung dabei hilft?

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Leckerer bunter Spargelsalat

Regelmäßiges Entgiften hilft dem Körper den eigenen Stoffwechselprozess anzukurbeln. Dadurch fühlst du dich fitter und leichter. Den Prozess der Entgiftung kannst du mit Bewegung und den richtigen Lebensmitteln unterstützen. Ein Detox-Lebensmittel ist zum Beispiel Spargel. Hier findest du ein Rezept für einen leckeren Spargelsalat.

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FiTS-Videoproduktion

Wie aus über 6.000 Dateien ein individuelles Trainingserlebnis wird

Unser Trainingspartner ist eine ganz schön komplexe Angelegenheit, die einen 40-stündigen Videodreh benötigt hat, regelmäßig unsere Entwickler zur Verzweiflung bringt und sogar ein europäisches Patent erteilt bekommen hat. Du fragst dich jetzt sicherlich, was an einem ‚Workoutvideo’ so kompliziert sein kann – genau das möchten wir dir heute erklären.

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Gemüsespaghetti mit würziger Curry-Orangen-Soße

Bei all den Anforderungen an einen selbst darf man Eines nicht vergessen: das eigene Wohlbefinden. Nimm dir mal eine Auszeit von deinen Gedanken und mach dir leckere Gemüsespaghetti mit einer würzigen Curry-Orangen-Soße.

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Der Liegestütz im Fokus – der unterschätzte Klassiker für Brust, Trizeps und Schulter

Liegestütze sind echte Allrounder des Bodyweight-Training und eignen sich für jedes Fitnesslevel, da die Schwierigkeit durch verschiedene Variationen individuell angepasst werden kann. Die Eigengewichtsübung kann aber auch zu Verletzungen führen, wenn sie nicht richtig ausgeführt wird. Was bewirkt Liegestütz und wie vermeide ich Fehler bei der Übung?

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