Motivation

Motivationstricks für Unmotivierte

Deine Motivation für einen gesünderen Lebensstil rennt gerade wieder nackt mit einem Cocktail über die Wiese? Damit bist du nicht allein.

Read more


Ernährungsmythen

Die 15 hartnäckigsten Ernährungsmythen im Wahrheitscheck

Ernährung ist ein wichtiges Thema, das jeden betrifft. Geht es dir manchmal auch so, dass du die Flut an Informationen über Ernährung kaum mehr bewältigen kannst. Hier räumen wir mit den 15 hartnäckigsten Ernährungsmythen auf:

Read more


Wasser

Wasser marsch – Wir räumen mit den bekanntesten Mythen zum Wasser Trinken auf!

Der menschliche Körper besteht zwischen 60 und 80 % aus Wasser. Da scheint es nur logisch, dass viel trinken wichtig ist. Warum das so ist, welche Mythen es um den menschlichen Wasserhaushalt gibt und warum zu große Mengen an Wasser gefährlich werden können, erfährst du hier.

Read more


Verhaltensänderung

Verhaltensänderung – Mit diesen 6 Tipps schaffst du es langfristig

Veränderung ist gar nicht so einfach, vor allem wenn‘s um das Verhalten geht. Das hast du vielleicht auch schon einmal erlebt: Du hast dir ein gesünderes Verhalten, zum Beispiel mehr Sport, vorgenommen, aber es will einfach nicht so richtig klappen? Was die Forschung zu der Dauer einer Verhaltensänderung sagt und wieso es nichts bringt, wenn du dir Druck machst, erfährst du hier.

Read more


Körpersprache

So beeinflusst du mithilfe deiner Körpersprache dein Wohlbefinden

Kopf hoch, Schultern zurück, und schon fühlst du dich besser. Körpersprache beeinflusst nachweislich unser Wohlbefinden. Warum das so ist, wie Lächeln auf deinen Körper wirkt und wie du das positiv für dich nutzen kannst, erfährst du in diesem Artikel.

Read more


Stress

Warum hilft Sport gegen Stress?

Du hattest einen stressigen Tag und freust dich schon auf einen gemütlichen Abend auf der Couch, um deinen alltäglichen Stress abzuschütteln?

Wir erklären dir, warum Sport der wahre Erfolgsfaktor gegen Stress ist und wieso du dich lieber für eine sportliche Tätigkeit entscheiden solltest, bevor du dich vor dem Fernseher entspannst.

Read more


Nein

Nein sagen - So gelingt’s leichter:

Wer Prioritäten setzt, muss öfter mal Nein sagen. Gar nicht so einfach, wenn man viel Wert auf Harmonie legt , gewohnheitsmäßiger Ja - Sager ist oder anderen gerne hilft.

Hier sind vier Tipps für dich, um auch mal nein zu sagen:

Read more


Superfood

Regionales Superfood - Alternativen zu Avocado & co.

Heutzutage schwören viele Menschen auf eine gesunde Ernährung mit Superfood aus der Ferne wie z.B. Goji Beeren, Avocados, Moringa, Spirulina und Acerola. Dabei sind diese meist sehr teuer und deren Massen-Anbau schadet der Umwelt. Wenige wissen, dass wir regionale Alternativen zu bieten, die mindestens genauso reich an Vitaminen und lebenswichtigen Nährstoffen sind. Hier findest du 5 Gemüsesorten, die in Deutschland angebaut werden und voller wichtiger Nährstoffe sind, die du deinem Körper zu Nutze machen kannst.

Read more


Problemzonen

Problemzonen gezielt abtrainieren – Geht das?

Bierbauch, Reiterhosen, Winkearme & Co: jeder Mensch hat sogenannte Problemzonen, an denen sich schneller Fett ansetzt. Die Fitnessbranche wirbt mit Mitteln und Übungen, die diese Fettpolster zielgerichtet vernichten sollen. Doch diese Angebote haben mit der Realität leider wenig zu tun. Es ist zwar ratsam die gewünschten Bereiche zu trainieren, dennoch werden die Problempolster dadurch nicht gezielt reduziert. Denn Fett kann nicht gezielt abtrainiert werden, weil in den meisten Fällen die genetische Veranlagung darüber entscheidet, wo zuerst Fett an- und abgebaut wird. Wie du dennoch bestimmte Bereiche deines Körpers stärken und formen kannst und was die verschiedenen Problemzonen eigentlich bedeuten, erfährst du hier.

Read more


Entscheidungen

So beeinflussen kleine Entscheidungen deinen Lebensstil positiv

Entscheidungen für einen gesünderen Lebensstil fallen in der Theorie immer sehr leicht, da die offensichtlich guten Konsequenzen für sich sprechen. Und trotzdem sieht die Realität häufig ganz anders aus. Die Couch ist am Abend doch verlockender als der abendliche Spaziergang und der Pudding im Kühlschrank schneller gegessen als der leckere, gesunde Salat zubereitet. Wir haben 5 Tipps für dich wie du mit kleinen Dingen deinen Lebensstil nachhaltig positiv beeinflussen kannst.

Read more