Stress

Warum hilft Sport gegen Stress?

Du hattest einen stressigen Tag und freust dich schon auf einen gemütlichen Abend auf der Couch, um deinen alltäglichen Stress abzuschütteln?

Wir erklären dir, warum Sport der wahre Erfolgsfaktor gegen Stress ist und wieso du dich lieber für eine sportliche Tätigkeit entscheiden solltest, bevor du dich vor dem Fernseher entspannst.

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Nein

Nein sagen - So gelingt’s leichter:

Wer Prioritäten setzt, muss öfter mal Nein sagen. Gar nicht so einfach, wenn man viel Wert auf Harmonie legt , gewohnheitsmäßiger Ja - Sager ist oder anderen gerne hilft.

Hier sind vier Tipps für dich, um auch mal nein zu sagen:

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Problemzonen

Problemzonen gezielt abtrainieren – Geht das?

Bierbauch, Reiterhosen, Winkearme & Co: jeder Mensch hat sogenannte Problemzonen, an denen sich schneller Fett ansetzt. Die Fitnessbranche wirbt mit Mitteln und Übungen, die diese Fettpolster zielgerichtet vernichten sollen. Doch diese Angebote haben mit der Realität leider wenig zu tun. Es ist zwar ratsam die gewünschten Bereiche zu trainieren, dennoch werden die Problempolster dadurch nicht gezielt reduziert. Denn Fett kann nicht gezielt abtrainiert werden, weil in den meisten Fällen die genetische Veranlagung darüber entscheidet, wo zuerst Fett an- und abgebaut wird. Wie du dennoch bestimmte Bereiche deines Körpers stärken und formen kannst und was die verschiedenen Problemzonen eigentlich bedeuten, erfährst du hier.

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Entscheidungen

So beeinflussen kleine Entscheidungen deinen Lebensstil positiv

Entscheidungen für einen gesünderen Lebensstil fallen in der Theorie immer sehr leicht, da die offensichtlich guten Konsequenzen für sich sprechen. Und trotzdem sieht die Realität häufig ganz anders aus. Die Couch ist am Abend doch verlockender als der abendliche Spaziergang und der Pudding im Kühlschrank schneller gegessen als der leckere, gesunde Salat zubereitet. Wir haben 5 Tipps für dich wie du mit kleinen Dingen deinen Lebensstil nachhaltig positiv beeinflussen kannst.

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Fitnessirrtümer

Die 20 größten Fitness-Irrtümer

Wie schon ein altes Sprichwort besagt: „Ein alter Irrtum hat mehr Freunde als eine neue Wahrheit“. Viele Fitness-Irrtümer halten sich hartnäckig. Teilweise sind es nicht nur unnütze, sondern sogar gefährliche Fitness-Mythen, wenn diesen Glauben geschenkt wird.  Deshalb räumen wir hier mit den 20 hartnäckigsten Fitnessmythen für dich auf!

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Stärke beginnt im Kopf

So erlangst du mehr Stärke durch mentales Training

Sportler trainieren heutzutage meist nicht nur ihre körperliche, sondern auch ihre mentale Stärke. Mentales Training kann dabei helfen, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren und im gefragten Moment die volle Leistung abzurufen. Dabei geht es um eine erhöhte Körperwahrnehmung und die Definition der Ziele. Lies mehr dazu in unserem Artikel.

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Trimm-dich

Trimm-dich Fit(s)!

Hast du dich schon einmal gefragt, woher der heutige Fitnesstrend kommt, dessen Fokus eher auf dem Wohlfühl- und Spaßfaktor zu liegen scheint? Wir erklären dir die Trimm-dich-Bewegung.

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Neujahrsvorsätze langfristig in die Tat umsetzen

Neujahrsvorsätze durchhalten: Mit der richtigen Strategie gelingt‘s!

Hast du dir schon einmal für das neue Jahr vorgenommen mehr Sport zu treiben, dich gesünder zu ernähren oder ein paar Pfunde zu verlieren, es dann aber nie umgesetzt? Warum du damit nicht allein bist und welche Strategie Forscher entdeckt haben, um Neujahrsvorsätze effizienter und langfristig umzusetzen, erfährst du hier.

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Die Kniebeuge im Fokus

Die Kniebeuge – Ein echter Allrounder im Krafttraining

Die Kniebeuge, im Englischen auch als Squat bekannt, ist eine klassische Übung aus dem Kraftsport. Sie beansprucht über die Hälfte deiner gesamten Körpermuskelmasse. Während einer Kniebeuge durchläufst du mehrere Bewegungsmuster, weshalb die Übung äußerst anstrengend und effektiv ist. Es gibt unzählige Varianten der Kniebeuge. Wichtig ist aber vor allem, dass du sie richtig ausführst. Lies im Artikel, welche Variante für dich am besten geeignet ist und wie du Fehler bei der Ausführung vermeidest.

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Positive Psychologie für mehr Zufriedenheit

3 Tipps für mehr Zufriedenheit und Wohlbefinden durch Positive Psychologie

Die positive Psychologie konzentriert sich – im Gegensatz zur klassischen Psychologie – auf gesunde Menschen. Sie unterstützt dabei, das Wohlbefinden und die Zufriedenheit zu steigern, um so ein „Aufblühen“ zu ermöglichen. Mit Anregungen aus der Positiven Psychologie kannst du deine Stärken nutzen, um glücklich und erfolgreich zu sein. Les im Artikel, wie das geht.

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