Gewohnheiten

Darum ist dein Umfeld so wichtig für deine Gewohnheiten

Hast du schon einmal versucht, eine lästige Gewohnheit loszuwerden, bist aber immer wieder rückfällig geworden? Welchen Einfluss deine Umgebung auf deine Gewohnheiten hat und wie du sie gestalten kannst, damit dir das ändern von Gewohnheiten leichter fällt, erfährst du in diesem Artikel.

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Flow

Warum dich ein Flow-Erlebnis beflügelt

Stell dir vor du könntest für einen Moment den Alltagstrubel vergessen und ein wenig in Glücksgefühlen schwelgen. Dabei würdest du das Gefühl für Zeit und Raum verlieren und dich völlig auf das, was du im Moment tust, konzentrieren. Klingt gut oder? Die Wissenschaft nennt das Flow-Erlebnis. So ein Erlebnis kann z.B. durch eine sportliche Aktivität ausgelöst werden.

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Muskelentspannung

Darum ist Progressive Muskelentspannung so effektiv

Hast du auch schon von dem Entspannungsverfahren der Progressiven Muskelentspannung gehört? Erst anspannen, dann lockerlassen. Das klingt doch ziemlich simpel, oder? Was genau dahintersteckt und wieso diese einfache Übung so effektiv ist, erfährst du in diesem Artikel.

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Motivation

Motivationstricks für Unmotivierte

Deine Motivation für einen gesünderen Lebensstil rennt gerade wieder nackt mit einem Cocktail über die Wiese? Damit bist du nicht allein.

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Matcha

Superfood Matcha – Was ist so super an diesem „Superfood“?

Matcha – das giftgrüne Wunder-Getränk, auf das alle schwören. Ihm wird besondere gesundheitliche Wirkung zugeschrieben: Von der Stärkung des Immunsystems, über die Verzögerung des Alterungsprozesses und Stresslinderung bis hin zum Schlankmacher. Doch wieviel Wahrheit steckt dahinter und was macht den Matcha so besonders?

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Verhaltensänderung

Verhaltensänderung – Mit diesen 6 Tipps schaffst du es langfristig

Veränderung ist gar nicht so einfach, vor allem wenn‘s um das Verhalten geht. Das hast du vielleicht auch schon einmal erlebt: Du hast dir ein gesünderes Verhalten, zum Beispiel mehr Sport, vorgenommen, aber es will einfach nicht so richtig klappen? Was die Forschung zu der Dauer einer Verhaltensänderung sagt und wieso es nichts bringt, wenn du dir Druck machst, erfährst du hier.

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Körpersprache

So beeinflusst du mithilfe deiner Körpersprache dein Wohlbefinden

Kopf hoch, Schultern zurück, und schon fühlst du dich besser. Körpersprache beeinflusst nachweislich unser Wohlbefinden. Warum das so ist, wie Lächeln auf deinen Körper wirkt und wie du das positiv für dich nutzen kannst, erfährst du in diesem Artikel.

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Stress

Warum hilft Sport gegen Stress?

Du hattest einen stressigen Tag und freust dich schon auf einen gemütlichen Abend auf der Couch, um deinen alltäglichen Stress abzuschütteln?

Wir erklären dir, warum Sport der wahre Erfolgsfaktor gegen Stress ist und wieso du dich lieber für eine sportliche Tätigkeit entscheiden solltest, bevor du dich vor dem Fernseher entspannst.

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Entscheidungen

So beeinflussen kleine Entscheidungen deinen Lebensstil positiv

Entscheidungen für einen gesünderen Lebensstil fallen in der Theorie immer sehr leicht, da die offensichtlich guten Konsequenzen für sich sprechen. Und trotzdem sieht die Realität häufig ganz anders aus. Die Couch ist am Abend doch verlockender als der abendliche Spaziergang und der Pudding im Kühlschrank schneller gegessen als der leckere, gesunde Salat zubereitet. Wir haben 5 Tipps für dich wie du mit kleinen Dingen deinen Lebensstil nachhaltig positiv beeinflussen kannst.

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Fitnessirrtümer

Die 20 größten Fitness-Irrtümer

Wie schon ein altes Sprichwort besagt: „Ein alter Irrtum hat mehr Freunde als eine neue Wahrheit“. Viele Fitness-Irrtümer halten sich hartnäckig. Teilweise sind es nicht nur unnütze, sondern sogar gefährliche Fitness-Mythen, wenn diesen Glauben geschenkt wird.  Deshalb räumen wir hier mit den 20 hartnäckigsten Fitnessmythen für dich auf!

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