Gewohnheiten

Darum ist dein Umfeld so wichtig für deine Gewohnheiten

Hast du schon einmal versucht, eine lästige Gewohnheit loszuwerden, bist aber immer wieder rückfällig geworden? Welchen Einfluss deine Umgebung auf deine Gewohnheiten hat und wie du sie gestalten kannst, damit dir das ändern von Gewohnheiten leichter fällt, erfährst du in diesem Artikel.

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Flow

Warum dich ein Flow-Erlebnis beflügelt

Stell dir vor du könntest für einen Moment den Alltagstrubel vergessen und ein wenig in Glücksgefühlen schwelgen. Dabei würdest du das Gefühl für Zeit und Raum verlieren und dich völlig auf das, was du im Moment tust, konzentrieren. Klingt gut oder? Die Wissenschaft nennt das Flow-Erlebnis. So ein Erlebnis kann z.B. durch eine sportliche Aktivität ausgelöst werden.

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Muskelentspannung

Darum ist Progressive Muskelentspannung so effektiv

Hast du auch schon von dem Entspannungsverfahren der Progressiven Muskelentspannung gehört? Erst anspannen, dann lockerlassen. Das klingt doch ziemlich simpel, oder? Was genau dahintersteckt und wieso diese einfache Übung so effektiv ist, erfährst du in diesem Artikel.

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Motivation

Motivationstricks für Unmotivierte

Deine Motivation für einen gesünderen Lebensstil rennt gerade wieder nackt mit einem Cocktail über die Wiese? Damit bist du nicht allein.

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Emotionen

5 Tipps für einen positiven Umgang mit negativen Emotionen

Fällt es dir manchmal schwer, mit negativen Emotionen konstruktiv umzugehen? Fühlst du dich deinen Gefühlen sogar hilflos ausgeliefert und hast das Gefühl, nicht gegen sie anzukommen?

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Ernährungsmythen

Die 15 hartnäckigsten Ernährungsmythen im Wahrheitscheck

Ernährung ist ein wichtiges Thema, das jeden betrifft. Geht es dir manchmal auch so, dass du die Flut an Informationen über Ernährung kaum mehr bewältigen kannst. Hier räumen wir mit den 15 hartnäckigsten Ernährungsmythen auf:

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Matcha

Superfood Matcha – Was ist so super an diesem „Superfood“?

Matcha – das giftgrüne Wunder-Getränk, auf das alle schwören. Ihm wird besondere gesundheitliche Wirkung zugeschrieben: Von der Stärkung des Immunsystems, über die Verzögerung des Alterungsprozesses und Stresslinderung bis hin zum Schlankmacher. Doch wieviel Wahrheit steckt dahinter und was macht den Matcha so besonders?

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Verhaltensänderung

Verhaltensänderung – Mit diesen 6 Tipps schaffst du es langfristig

Veränderung ist gar nicht so einfach, vor allem wenn‘s um das Verhalten geht. Das hast du vielleicht auch schon einmal erlebt: Du hast dir ein gesünderes Verhalten, zum Beispiel mehr Sport, vorgenommen, aber es will einfach nicht so richtig klappen? Was die Forschung zu der Dauer einer Verhaltensänderung sagt und wieso es nichts bringt, wenn du dir Druck machst, erfährst du hier.

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Körpersprache

So beeinflusst du mithilfe deiner Körpersprache dein Wohlbefinden

Kopf hoch, Schultern zurück, und schon fühlst du dich besser. Körpersprache beeinflusst nachweislich unser Wohlbefinden. Warum das so ist, wie Lächeln auf deinen Körper wirkt und wie du das positiv für dich nutzen kannst, erfährst du in diesem Artikel.

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Nein

Nein sagen - So gelingt’s leichter:

Wer Prioritäten setzt, muss öfter mal Nein sagen. Gar nicht so einfach, wenn man viel Wert auf Harmonie legt , gewohnheitsmäßiger Ja - Sager ist oder anderen gerne hilft.

Hier sind vier Tipps für dich, um auch mal nein zu sagen:

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