Problemzonen

Problemzonen gezielt abtrainieren – Geht das?

Bierbauch, Reiterhosen, Winkearme & Co: jeder Mensch hat sogenannte Problemzonen, an denen sich schneller Fett ansetzt. Die Fitnessbranche wirbt mit Mitteln und Übungen, die diese Fettpolster zielgerichtet vernichten sollen. Doch diese Angebote haben mit der Realität leider wenig zu tun. Es ist zwar ratsam die gewünschten Bereiche zu trainieren, dennoch werden die Problempolster dadurch nicht gezielt reduziert. Denn Fett kann nicht gezielt abtrainiert werden, weil in den meisten Fällen die genetische Veranlagung darüber entscheidet, wo zuerst Fett an- und abgebaut wird. Wie du dennoch bestimmte Bereiche deines Körpers stärken und formen kannst und was die verschiedenen Problemzonen eigentlich bedeuten, erfährst du hier.

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Stärke beginnt im Kopf

So erlangst du mehr Stärke durch mentales Training

Sportler trainieren heutzutage meist nicht nur ihre körperliche, sondern auch ihre mentale Stärke. Mentales Training kann dabei helfen, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren und im gefragten Moment die volle Leistung abzurufen. Dabei geht es um eine erhöhte Körperwahrnehmung und die Definition der Ziele. Lies mehr dazu in unserem Artikel.

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Neujahrsvorsätze langfristig in die Tat umsetzen

Neujahrsvorsätze durchhalten: Mit der richtigen Strategie gelingt‘s!

Hast du dir schon einmal für das neue Jahr vorgenommen mehr Sport zu treiben, dich gesünder zu ernähren oder ein paar Pfunde zu verlieren, es dann aber nie umgesetzt? Warum du damit nicht allein bist und welche Strategie Forscher entdeckt haben, um Neujahrsvorsätze effizienter und langfristig umzusetzen, erfährst du hier.

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Bitterstoffe - So gesund sind sie für deinen Körper

Bitterstoffe - Ganz schön bitter, aber gesund!

Die Adventszeit ist in vollem Gange und die Weihnachtsschlemmerei hat begonnen. Dein Körper muss die ganzen leckeren Plätzchen und die Klöße verdauen. Liegt dir das viele Essen schwer im Magen? Dann könntest du deine Verdauung in solch kalorienreichen Zeiten auf ganz natürliche Weise unterstützen: Und zwar durch Bitterstoffe.

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Winterdepression

Winterdepression - So kann Sport dir dabei helfen

Es ist wieder so weit: Die Tage werden kürzer und dunkler. Dadurch ist es schwieriger als im Sommer, motiviert und voller Energie am Ball zu bleiben. Wie du bei einer anfangenden Winterdepression trotzdem Erfolg dabei hast, erfährst du in diesem Artikel.

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Christos von

Christos von "The Biggest Loser" – wieso er seine Couch gegen ein Fahrrad tauschte

Der ehemalige „The Biggest Loser“- Teilnehmer Christos wog 180kg und hatte mit körperlichen und psychischen Problemen zu kämpfen. Wie er dann stolze 75 Kilo verlor, verrät er uns im Interview.

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Bewegung ist gut fürs Gehirn

So beeinflusst du mit Bewegung dein Gehirn positiv

Du denkst, Sport ist nur für deine körperliche Gesundheit gut? Nicht ganz, denn Bewegung kann auch dein Denken positiv beeinflussen. Denn es gibt eine Verbindung zwischen Muskeln und Gehirn. Das hat eine Studie des Max-Planck-Instituts bestätigt. Sport verhilft dir also nicht nur zu mehr körperlicher Fitness, sondern kann dir darüber hinaus beim Lernen helfen und Krankheiten wie Depressionen und Demenz vorbeugen.

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So setzt du deine Vorsätze für mehr Fitness in die Tat um

Kennst du das: du kommst von der Arbeit heim und hast null Bock darauf, jetzt noch Sport zu machen?  Hier haben wir ein paar Tipps für dich, wie du dich bei deinem nächsten Tief wieder motivieren kannst.

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Warum sich bei FiTS alles um langfristige Verhaltensänderung dreht

Es ist jedes Jahr das selbe: Du nimmst dir vor, endlich mehr Sport zu treiben, weniger fettiges Zeug zu essen, nicht jeden Abend auf der Couch zu vergammeln, mehr zu schlafen, ein neues Hobby anzufangen und, und, und... Mit hoher Wahrscheinlichkeit bleibt es bei den guten Vorsätzen und einigen zaghaften Umsetzungsversuchen.

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Detox – Bewegung und die Top 5 der Ernährung

Regelmäßige Bewegung hilft deinem Körper, Schadstoffe und zelluläre Abfälle abzutransportieren. Es ist ein bisschen, als würde man den Müll runter bringen.

Warum Bewegung dabei hilft?

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