Wer Prioritäten setzt, muss öfter mal Nein sagen. Gar nicht so einfach, wenn man viel Wert auf Harmonie legt , gewohnheitsmäßiger Ja – Sager ist oder anderen gerne hilft.

Hier sind vier Tipps für dich, um auch mal nein zu sagen:

Nein

1. Gib eine einfache Antwort. Sei klar und direkt, anstatt lang und breit zu erklären, warum du Nein sagst. Du bist dein eigener Boss. Deutliche Körpersprache hilft dir dabei. Denk daran, dass dir keiner erlauben muss, Nein zu sagen und du dich nicht entschuldigen musst.

2. Bitte um eine Bedenkzeit. Nimm dir genügend Zeit, deine Antwort zu überdenken, wenn dir das Neinsagen noch schwerfällt. Nachdem du darüber nachgedacht hast, kannst du mit mehr Selbstsicherheit Nein sagen.

3. Schlag einen Kompromiss vor, wenn du gerne Ja sagen möchtest, aber nur einen Teil der Aufgabe übernehmen kannst.

4. Lass keine Schuldgefühle aufkommen, wenn du Nein sagst. Nirgendwo steht geschrieben, dass du zu allem Ja sagen musst. Wer immer Ja sagt, wird leichter für seine Gutmütigkeit und Hilfsbereitschaft ausgenutzt. Wenn es um Kinder geht, solltest du daran denken, dass sie ab und zu ein Nein hören müssen. Nur so können sie Selbstkontrolle und einen gesunden Umgang mit Frustrationen entwickeln.

Überleg, warum es dir schwerfällt, Nein zu sagen, damit du dein Verhalten auf lange Sicht ändern kannst. Klarheit darüber zu bekommen, was es dir ganz persönlich schwer macht, hilft genau diese Bedenken oder Ängste zu überwinden.

Hier noch ein kleiner Denkanstoß zum Schluss:

Überprüfe, wie du selbst damit umgehst, wenn jemand zu dir Nein sagt.

  • Kannst du ein Nein akzeptieren oder versuchst du den Anderen dann zu überreden?
  • Bist du verletzt, wenn jemand deiner Bitte nicht nachgeht und beziehst es auf dich beziehungsweise nimmst es persönlich?

Wenn du erkennst, dass jeder das Recht hat Nein zu sagen, auch wenn es in dem Fall um dich geht, wird es dir leichter fallen, selbst Nein zu sagen und damit nicht unbedingt etwas Negatives zu verbinden. Probier es aus und du wirst merken, dass es befreiend sein kann, auch mal Nein zu sagen.